jak byc

[...] serie,a po nich) ZROBILEM WSZEDZIE PO 2 SERIE BEZ PRZERW PO 10 POWT NA 26KG SZTANGIELCE ZAWSZE NA KONIEC ŁYDKI jedna seria wyciskania palcami jednonoz , ciezar biore taki jaki ostatnio mialem na koniec progresji w zaleznosci od dnia 15/10/5 TYM RAZEM WYCHODZI 180KG NA MAXXX POWT nie licze powtorzen, robie poki nie moge ruszyc nawet o [...]

zaniedbalem wypiski bo sie wiele dzialo i nie chcialem czegos "wykrakac" , czyt: zaburzyc naturalnego toku ewolucj treningowej wiec zapowaiadm ze byc moze dzisiaj, jesli nie zasne piszac ... wypisze cogolnie ... jak to mowia.. "co i jak"

[...] ... , mialem zdawac na AM i AWF w Poznaniu (Rehabilitacja lub Fizjoterapia) ale bida byla straszna wiec nie mialem kasy na zdawanie kilku egzaminow , musialem wybrac jakiegos pewniaka, zarowno w rekrutowaniu sie jak tez w utrzymaniu sie na kierunku wiec padlo na polibude , ktora i tak porzucilem po 1,5roku ze wzgledu na powazne klopoty [...]

[...] jasne -wprowadz lzejsze przysidy po skonczeniu MC - robię siady 2xtydzień(raz lekko,raz ciężko) Nie będzie za dużo dorzucić siady w dniu MC? -wprowadz 1/3 przysiady ze stojakow/ogranicznikow - ćwiczenie znam choć nie robiłem.Jak dobrać ciężar?Zacząć od 85%CM w siadzie i dorzucać po 5kg/trening w schemacie np 85%CM/2,2,2? -wystawiaj kolana [...]

[...] dociskanie od czoa stojac pomiedzy seriami podciaganie na drazku szerokim nachwytem progresja z mala liczba powt do 100*8 120*10 - liczba podciagniec na drazku taka jak wyciskań w kazdej serii troche lzej powinno byc odczuwalne ale trudno, stracilem te 3kg wagi ciala czesciowy przysiad martwy z 6tej dziurki progresja z mala liczba powt [...]

[...] to mi sie w głowie cos zaczeło switac, cos co moze byc przełomem i zczystym sumieniem bede mogł firmowac swoim nickiem ale jesli chcesz miec trening godzinny - jak bedziesz sie opieprzał to bedzie dłuzszy, jak sie pospieszysz - krotszy PS mi osobiscie rozgrzewka na pełne lub niemal pełne ruchy zabiera ok 30 min, ale na koncowki z [...]

ch* go wie co dokladnie... moze to byc po prostu uszkodzona zyla bo bol dosc szybo przeszedl (znaczy przeszdl ból "spoczynkowy" - nie boli juz jak siedze.. dopiero jak zejde ponizej pewnego kąta) ale wyglada to tak: strzelilo przy siadach aha... i kontzja mi sie odnawia ,... strzelilo pierwszy raz w grudniu 2006 roku.. trzymalo 12tyg [...]

[...] - - - Niedziela - dzień nietreningowy. Dzisiaj pospałem umiarkowanie, bo tylko w sumie do 9:00, ale zależy mi na tym, aby przyzwyczaić się do stałej pory pobudki. Niedziela, jako wolny dzień pozwala mi w pełni utrzymać dietę, dlatego wolę czasem na tygodniu odpuścić, a w niedzielę się przyłożyć. Cóż dzisiaj było trochę inaczej. W miejsce 4rtego [...]

Kilogram niżej i byłbyś w niższej kategorii, gdzie pewnie z takimi wynikami mogło byc zwycięstwo?czy nie? jak tam się wyniki kształtowały? bardzo dobre wyniki, siła jest :-D 2 stówy na sztandze było, to możesz stwierdzic, że jesteś jak ten "dzik"z opisu pod moim postem :))

[...] mnie wczoraj czy mi to sprawia przyjemność, te przewalanie żelastwa, bo on nie widzi w tym nic przyjemnego i ćwicze pewnie tylko dla efektów. Powiedziałem mu że kiedyś jak zaczynałem przygode z siłownią poszedłem tam po efekty, każdy tak zaczyna. Ale szybko treningi i dieta zaczęły sprawiać przyjemność i powiedziałem że z nim też by tak [...]

Konkretna sylwetka,proporcjonalna i widac,ze duzy jetes:-)bardzo dobre nogi,jak na fotach tak sie prezentuja to na zywo musi byc super.Test ciekawy.Soga dam jak tylko na kompa siade,bo narazie na szybko z tel pisze

[...] stawów, zmniejszają przyswajanie cukru, polepszają ciśnienie krwi i zmniejszają wyrzut insuliny gdy są przyjmowane z posiłkami.' - ale to jest przecież broscience, jakie badania uzasadniają że 15 g w przypadku niedoborów? Wujek Czarek akurat w kwestii zywienia dla mnie nie jest autorytetem a jedynie marketingowym wirtuozem. W [...]

tanieodzywianie - nie ma problemu, wpisuj się jak tylko chcesz, choć ja mam odrobinę inne zdanie - np niektóre substancje odżywcze, takie jak kwas fitynowy celowo uwzględniam w diecie.Zwracam uwagę w zamian na gęstośc odżywczą, wpływ na kontrolę łaknienia i obecnośc związków nieodżywczych o pozytywnym wpływie na wybrane parametry metaboliczne ;-) [...]

Bzyku boczki to jakas masakra jest...ale zaczęły powoli schodzic, no ale trudno za rok moze im podołam I chyba tak jak piszesz że najlepszym rozwiązaniem chyba bedzie na początek redukcji LC a potem po miesiacu CKD, tylko ze teraz nic nie planuje bo za rok tez matura wiec różnie może byc, też nie wiadomo jak bedzie z kasa A ja jak coś dokładnie [...]

[...] prochu jesz ? Ma by zdrowszy i bardziej podpadac pod filozofie niz po prostu zywnosc nieprzetworzona? Bardzo dziękuję za odzew ! Prochu max 30 g dziennie, to dużo ? Nie mam jak dobic białka. Po ponad 20 latach wegetarianizmu zaczęłam jeśc mięso, ale nie chcę go wprowadzac na stałe. Mogłabym więcej jaj, ale wtedy przekroczę tłuszcze, których i [...]

A jak się tej yersiny będziesz pozbywać? Wiadomo ile może trwać kuracja? alhambra1970 musisz być strasznie silna skoro uginasz sztangę :) Wiem że to skrót myślowy ale mnie to rozbawiło pozytywnie :)

[...] właśnie mniej więcej w takich odstepach czasu. Od jutra przypada nam tydzień dyżurów w pracy , w tym ja mam 5 nocek, które na pewno częściowo będę odsypiac w dzień. Nie wiem jak bedzie z treningami, więc michy też nie planuję na razie zwększac, jeśli nie uda się zrobic treningów. Tak wiec byc może dołoże do michy dopiero po 12 lipca. Zmieniony [...]

daj wypiski z jedzenia, jakie produkty spozywasz w jakich ilosciach i jak rozlozone w ciagu dnia byc moze warto byloby wprowadzic kiszonki, moze probiotyk wyeliminowac produkty, ktore moga podowodac problemy (gluten, nabial, czesc warzyw i owocow, produkty pelnoziarniste).

[...] zastrzeżenia co do treningu czy sposobu odzywiania, ale uważam że pewna grupa osób nie uzyska dziei kreatnie dodatkowe efektu <wartości dodanej>. Pytanie jest takie jakie jeszcze dodatki do kreatyny można zastosować aby poczuć ich działanie. Czy jednym wyjściem jest spróbowanie staków-matriksów kreatynowych <chociażby cell-pump> [...]

[...] czytanie.Ten jest wyjatkowy ładnie sie czyta i wszystko wyjasnione jest.Przeczytałem juz kilka artów o kreatynie i za kazdym razem co je czytam dowiadoje sie o czyms nowym.Czy ludzie piszący arty pomijają,zapominają pefne rzeczy?Czy wiadomosci o kreatynie jest tak wiele ze nieda sie wszystkiego przekazac??A moze są jakies tajemnice?Jak to jest?